docs(sdk): 补全自动重启的真实约束（退避 / 上限 / 非无感）

原文只说「插件崩溃时平台自动拉起，保障服务可用性」，读起来像
无感瞬时恢复。实测与源码都不是这样：

## 补齐的默认参数（内核 internal/plugin/registry.go）

| 参数 | 值 | 含义 |
|---|---|---|
| procRestartBackoff | 1s | 第 n 次重启前等 n × 1s（线性退避） |
| procMaxRestarts | 3 | 窗口内重启次数上限 |
| procCrashWindow | 5min | 窗口内无新崩溃则计数归零 |

即实际序列 1s → 2s → 3s；同一 5 分钟窗口内第 4 次崩溃（n > 3）不再
自动拉起，交人工介入。首次重启就要等 1s，期间该插件的工具是缺席的、
调用会报错 —— 需要秒级就位的插件应在 OnStart 里自建重连与状态重建。

## 顺带改准一处混淆

`SetAutoRestart` 的文档写「崩溃后自动重载」—— 把「重启」说成了
「重载」。重载是换 plugin.bin 后重新加载那条路径（ReloadOne），
与崩溃自愈不是一回事。已在文档里写清，并附上退避与上限。

这个混淆与内核侧 HEAD 修正的 README/官网是同一处（源码注释里
「足够快到用户感知不到工具缺席」也是同一类无实测支撑的主观断言，
已在主仓同批改掉）。

中英双版同步更新。

README.md

@@ -487,6 +487,18 @@ enabled := sdk.AutoRestart()
 
 插件崩溃时平台自动拉起，保障服务可用性。
 
+重启是**有节制的**，默认参数（内核 `internal/plugin/registry.go`）：
+
+| 参数 | 值 | 含义 |
+|---|---|---|
+| `procRestartBackoff` | `1s` | 第 n 次重启前等 `n × 1s`（线性退避，非立即拉起） |
+| `procMaxRestarts` | `3` | 窗口内允许的重启次数上限 |
+| `procCrashWindow` | `5min` | 窗口内无新崩溃则计数归零 |
+
+即崩溃后的实际序列是 **1s → 2s → 3s**；同一 5 分钟窗口内第 **4** 次崩溃
+（`n > 3`）**不再自动拉起**，交人工介入。这不是「立即无感恢复」——
+如果插件需要秒级就位，请自己在 `OnStart` 里做好重连与重建。
+
 > ⚠️ `SetAutoRestart` 的典型用法是「外部连接建好后再判定能否自动重启」，而连接建立
 > 通常在后台 goroutine 里，内核又在另一个 goroutine 读它——这对读写天然并发。
 > **SDK 1.1.0 已给这个标志与全部 API 字段加锁**（`-race` 实测 11 处竞态，