feat: game pause/speed control API with AI pause protocol

- POST /api/action/pause - pause game (AI must call before operations)
- POST /api/action/unpause - resume game at desired speed
- POST /api/action/speed - set game speed (1x/2x/3x)
- Game state now includes isPaused and gameSpeed
- AI pause protocol documented in SKILL.md: pause before every operation
- Introduces cell.isDiggable flag that filters neutronium properly
- pause/unpause/speed CLI commands added to oni_api.py

SKILL.md

@@ -234,6 +234,62 @@ python3 tools/oni_builder.py build spom 42 42
 
 ---
 
+## AI 暂停协议（关键规则）
+
+AI **必须**在每次操作序列前暂停游戏，操作完成后恢复。这防止推理延迟期间游戏状态变化导致操作失效。
+
+### 规则
+```
+1. 收到事件 / 决定操作 → 立即 PAUSE
+2. 查询状态、分析、决策（可耗时，游戏已暂停）
+3. 执行操作（dig / build / batch）
+4. 检查操作反馈
+5. 所有操作完成后 → UNPAUSE
+```
+
+### 示例
+
+```bash
+# 1. 暂停
+python3 tools/oni_api.py pause "Building SPOM"
+
+# 2. 查询状态（游戏已冻结，不会变化）
+python3 tools/oni_api.py explore 40 40 30 20
+python3 tools/oni_api.py cell 45 42
+
+# 3. 执行操作
+python3 tools/oni_api.py dig 40 40 8 6
+python3 tools/oni_api.py build Electrolyzer 45 42
+
+# 4. 恢复
+python3 tools/oni_api.py unpause 1
+```
+
+### 当前游戏速度
+
+通过 `status` 命令查看：
+
+```
+isPaused: true   ← 游戏是否暂停
+gameSpeed: 0     ← 0=暂停, 1=1x, 2=2x, 3=3x
+```
+
+### 总是暂停的场景
+
+| 场景 | 原因 |
+|------|------|
+| 收到 critical 事件 | 可能需要紧急操作 |
+| 执行 dig / build / deconstruct | 坐标必须精确，不能偏移 |
+| 执行 batch | 多个相关操作需原子性 |
+| 查询状态后做决策 | 避免推理时状态变化 |
+
+### 不需要暂停的场景
+
+| 场景 | 原因 |
+|------|------|
+| 仅查看 status / resources | 只读操作，无副作用 |
+| 轮询 events | 事件本身是增量变化的 |
+
 ## AI 事件驱动工作流
 
 AI 应持续运行事件守护进程，形成"事件 → 分析 → 操作 → 反馈"的闭环：